Cập nhật nội dung chi tiết về Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần mới nhất trên website Honggaitour.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Yến mạch thực sự là lựa chọn tuyệt vời cửa bạn khi bạn giảm cân bởi yến mạch chứa ít chất béo và lượng chất sơ hòa tan dồi dào. Vậy nên hãy nấu cháo yến mạch giảm cân ăn vài ngày trong một tuần.
Trước đây bột yến mạch trở nên xa lạ với người dân Việt Nam, ngày nay yến mạch đã được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn, vậy ăn bột yến mạch có tác dụng gì trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhân hiệu quả, an toàn và đặc biệt dễ sử dụng. Yến mạch có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tẩy tế bào chết, dưỡng da, làm trắng da,… Với công dụng này của yến mạch bạn có thể sử dụng để tắm trắng, sữa rửa mặt, tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn bằng yến mạch… Đặc biệt tác dụng giảm cân bằng yến mạch được nhiều người sử dụng
– Chăm sóc da với yến mạch: yến mạch lấy đi bụi bẩn trong lỗ chân lông, làm trắng da giúp da sáng mịn, bài tiết chất độc ra ngoài mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn cháo yến mạch còn giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi trong yến mạch chứa dưỡng chất saponin.
Ngoài ra trong yến mạch còn chứa chất avenanthramide có công dụng chống viêm nhiễm, nhanh chóng làm lành vết thương do vậy có thể cải thiện làn da bị dị ứng, mẩn đỏ, chàm hoặc bị vảy nến.
Chữa mụn và hạn chế tiết dầu da mạn là một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch.
Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả và tốt không?
Cách giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?
Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.
Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melation, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mật ngủ, căng thẳng, giúp hiệu giảm cân với yến mạch cao hơn. Vì thế nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với cháo yến mạch giảm cân webtretho thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Hiệu quả giảm cân với yến mạch là thế nhưng liệu giảm cân bằng yến mạch có tốt không?
Khác với các loại thuốc giảm cân khác, khi ức chế sự thèm ăn thì bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Điều này sẽ dẫn tới cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi cho bạn do cơ thể không nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Riêng với yến mạch mặc dù có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cung cấp năng lương cho các hoạt động thường ngày của bạn, giúp bạn không thấy mệt mỏi khi dùng yến mạch giảm cân.
Ngoài ra, với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.
2. Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:
– Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân. – Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Mục đích chính tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân để bạn có một món trong thực đơn giảm cân của mình. Cần chú ý và kiên trì thực hiện giảm cân cùng với yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc vừa tốt cho sức khỏe và vừa có thể làm đẹp.
Nhưng nếu bạn là người không thích ăn yến mạch hay đơn giản bạn không thích mùi vị của cháo yến mạch giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả khác như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang được nhiều người tin dùng:
Viên uống giảm cân Lic – Giảm cân giảm mỡ bụng
– với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng eo thon thời con gái mà không gây ra tác dụng phụ. Lic giúp bạn kiểm soát cân nặng cải thiện số đo vùng đùi, bắp tay, bụng, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, phòng ngữa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như hô hấp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn nội tiết tố, xương khớp,… Do được bào chế từ thiện nhiên nên Lic còn giúp giải độc cơ thể an toàn và không gây tác dụng phụ mất nước hay mệt mỏi.
Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:
Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
Biotin Collagen Slim – Viên uống giảm cân bổ xung collagen
– Viên uống giảm cân đẹp da bổ sung Collagen giúp bạn giảm cân như ý đồng thời mang lại cho bạn làm da sáng mịn sau khi giảm cân. Biotin Collagen Slimđươc bào chế từ tinh bột biotin, thực vật, tinh chất lá sen, tinh chất quả hạnh nhân, tinh chất hóa quế, hạt mù tạt và đã được kiểm nghiệm lâm sàng về chất lượng cửa sản phẩm. Đây là sản phẩm được ưa chuộng nhất tại thị trường Mỹ.
Công dụng giảm cân vượt trội của Biotin Collagen Slim
Biotin Collagen Slim có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng. Không những vậy sản phẩm còn bao gồm thành phần Collagen giúp da săn chắc, mịn màng, chống nhăn nheo, trùng da sau khi giảm cân, ngăn ngừa da lão hóa.
Viên uống Biotin có tác dụng đào thải độc tố, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề nan giải về tóc thì việc bổ sung biotin Collagen Slim là cần thiết. Biotin là yếu tố thiết yếu góp phần vào sự phát triển của tóc và các tế bào da mới. Tác dụng của biotin collagen Slim có hiệu quả với cả nam và nữ.Biotin Collagen Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả với 3 tác dụng chính:
Extreme giúp đánh tan mỡ thừa.
Collagen cho làn da săn chắc, trắng sáng, mịn màng, không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân nhanh. Hợp chất có trong collagen còn giúp giải phóng mỡ thừa một cách triệt để và nhanh chóng.
Biotin collagen slim giúp đào thải độc tố và đốt cháy nhanh chóng khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là nhân tố giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc và các tế bào da mới.
Tác dụng của biotin collagen slim giúp làm giảm lượng mỡ thừa, chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
Viên uống biotin collagen slim giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
Biotin collagen slim đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da săn chắc, mịn màng, tươi khỏe.
Sản phẩm còn bổ sung dưỡng chất collagen tái tạo làm giảm sự hình thành các vết rạn sau giảm cân.
Viên uống giảm cân biotin collagen slim tăng khả năng trao đổi chất, giảm hấp thụ chất béo và tinh bột.
Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn
Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.
Công dụng của New Perfect USA:
New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.
Tác Giả: Ánh Tuyết
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
7 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Ngán Ngon Miệng
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đúng cách
Các phương pháp nấu cháo yến mạch sau chúng tôi sẽ hướng dẫn là nấu với yến mạch dạng cán dẹt (yến mạch Quaker Oat). Nếu bạn dùng yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ thì lưu ý trước khi chế biến cần ngâm với nước ít nhất 30 phút để yến mạch được nở ra.
Cách 1: Nấu cháo yến mạch với sữa
Đối với mục đích nấu cháo yến mạch để giảm cân thì bạn nên dùng các loại sữa tươi không đường. Phương pháp này khá phổ biến vì vừa đơn giản, dễ thực hiện lại giàu dinh dưỡng.
Bước 1: Đun sôi 120ml nước lọc cùng với 180ml sữa tươi không đường
Bước 2: Cho thêm 50g yến mạch vào. Đun sôi khoảng 7 phút thì tắt bếp.
Bạn có thể dùng cháo yến mạch sữa tươi này vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc thay thế cho 1 bữa phụ. Có thể cho thêm các loại trái cây ưa thích để bổ sung thêm chất xơ, vitamin,…
Cách 2: Nấu cháo yến mạch với trứng gà
Trứng gà là 1 thực phẩm giảm cân quen thuộc vì hàm lượng protein khủng có trong nó, có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Cách nấu cháo yến mạch, trứng gà giảm cân:
Bước 1: đun 50g yến mạch với 300ml nước lọc. Đun nhỏ lửa, trong 5 phút
Bước 2: đập 1 quả trứng gà vào nồi, khuấy đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành rồi tắt bếp
Món cháo yến mạch với trứng gà này bạn có thể sử dụng để thay thế cho các bữa chính, nhưng lưu ý ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung chất.
Cách 3: Cháo yến mạch giảm cân với rau củ
Sự kết hợp của yến mạch và rau củ sẽ giúp bạn vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có làn da khỏe đẹp.
Bước 1: lựa chọn và rửa sạch các loại rau củ như cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ xanh. Cà rốt và súp lơ thái miếng nhỏ vừa ăn.
Bước 2: cho nửa lít nước lọc vào nồi, đun sôi, cho rau củ đã sơ chế vào nấu chín.
Bước 3: sau đó đổ 50g yến mạch vào nồi, đun thêm 5 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn thì tắt bếp.
Cách 4: Cháo yến mạch tôm tươi
Tôm cũng là 1 thực phẩm giàu đạm mà bạn không thể bỏ qua. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng khắt khe, bạn nên bổ sung ngay 1 bữa cháo yến mạch tôm tươi vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn không sợ béo.
B1: tôm rửa sạch, sơ chế, bóc lấy thịt, băm nhuyễn thịt tôm
B2: cho 250ml nước lọc cùng 50g yến mạch vào nồi, đun sôi trong 5 phút
B3: sau đó cho thêm thịt tôm, đun thêm 2 phút, nêm gia vị vừa ăn.
B4: rắc thêm hành lá, và sử dụng.
Cách 5: Nấu Cháo yến mạch bí đỏ
Bí đỏ được biết đến là 1 loại thực phẩm cực giàu chất xơ trong khi đó lượng calo lại rất thấp. Phương pháp nấu cháo yến mạch bí đỏ sẽ giúp bạn cung cấp được hàm lượng chất xơ cao, cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất khác.
B1: bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa ăn
B2: cho 1 ít dầu oliu vào nồi, phi tỏi, xào qua. Sau đó cho thêm 300ml nước lọc.
B3: ninh đến khi bí chín nhừ. Cho thêm 50g yến mạch vào, cho thêm gia vị, đun thêm 5 phút thì tắt bếp.
Cách 6: Cháo yến mạch sườn non
Sườn non hầm rất giàu protein, canxi, giúp xương chắc khỏe và cung cấp đủ chất cho cơ thể.
B1: rửa sạch 100g sườn non, trần qua với nước sôi. Sau đó rửa lại sườn 1 lần nữa với nước lọc.
B2: ninh nhừ sườn non trong nồi áp suất. Cho thêm 50g yến mạch vào, đun nhỏ lửa trong 5 phút thì tắt bếp. Trang trí với hành lá và thưởng thức.
Cách 7: Cháo yến mạch thịt bò
Thịt bò là nguồn protein khủng mà những đối tượng đang muốn giảm cân không thể bỏ qua. Protein sẽ hỗ trợ bạn no lâu hơn, tăng cơ, cũng như giảm cảm giác thèm ăn.
B1: cho 50g yến mạch, 10g thịt bò cùng 300ml nước lọc vào nồi, đun sôi trong 10 phút.
B2: cho thêm khoảng 2 nhanh cần tây, nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp và thưởng thức.
Đối với món này bạn cần sử dụng luôn sẽ thơm ngon, hấp dẫn hơn.
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
– Đối với các món cháo yến mạch, bạn nên sử dụng dầu thực vật như dầu oliu, thay vì sử dụng dầu từ động vật.
– Hạn chế cho nhiều các loại gia vị.
– Nên kết hợp ăn kèm cháo yến mạch với các loại rau củ trong bữa ăn.
– Có 1 thực đơn giảm cân khoa học. Bạn có thể tham khảo ngay thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần.
– Lưu ý mua các loại yến mạch chính hãng như yến mạch Quaker Oat để sử dụng.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
– Kết hợp luyện tập, vận động để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
6 Cách Nấu Và Chế Biến Cháo Yến Mạch Giảm Cân Cấp Tốc 4,5Kg/Tuần
Yến mạch có tên khoa học là Avena Sativa, là một loại ngũ cốc lấy hạt. Được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả đã được nhiều người áp dụng và thành công. Không chỉ là thực phầm giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Cháo yến mạch rất tốt cho sức khỏe chính vì thể giảm cân bằng yến mạch luôn được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Cách làm và uống nước đậu đen rang giảm cân cực hiệu quả 2kg/tuần
Nguồn dinh dưỡng từ yến mạch giảm cân
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g yến mạch:
Về mặt dinh dưỡng, yến mạch chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng gấp nhiều lần so với gạo. Đặc biệt là chất xơ chiếm phần lớn các dưỡng chất thiết yếu. Vì thế mà yến mạch được xếp vào loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân. Với giúp cơ thể không bị mất cơ trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra thì yến mạch còn ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, cải thiện chức năng gan và chống lão hóa da.
Vì hàm lượng chất xơ cao chiếm đến 15% ngang ngửa hoặc cao hơn cả rau xanh, từ đó giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn. Ngoài ra thì chất xơ còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn tránh được táo bón. Yến mạch giúp hạn chế dung nạp những nguồn thức ăn khác một cách không kiểm soát.
Trong yến mạch, lượng cholesterol cực thấp sẽ giúp cho tim hoạt động tốt hơn, mạch máu được tuần hoàn khắp cơ thể mà không gặp trở ngại gì.
Ngoài ra với 9% Carbohydrates trong yến mạch được xem là nguồn tinh bột hấp thụ chậm tốt nhất (hơn cả gạo trắng nhiều lần), dù bạn có ăn nhiều cũng không sợ tinh bột chuyển hóa thành đường.
6 cách giảm cân bằng nước chanh giảm béo 3kg 1 tháng thành công
6 Cách chế biến yến mạch giảm cân cho món cháo và bánh ngon không ngán
Có rất nhiều cách chế biến yến mạch giảm cân, tùy theo sở thích và khẩu vị của từng người mà kết hợp yến mạch với những loại thực phẩm giảm cân khác cho thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn
1. Cháo yến mạch với tôm tươi
Cháo yến mạch với chất xơ dồi dào, kết hợp với thịt tôm tươi nhiều đạm cùng các nguyên tố vi lượng, được xem là món ăn thích hợp để bạn giảm cân.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân này, bạn thực hiện như sau:
Chuẩn bị 3 thìa canh bột yến mạch, 50 gram thịt tôm tươi xay nhuyễn, một ít rau răm và hành lá.
Hòa bột yến mạch đã chuẩn bị với 100 ml nước.
Thái rau răm cùng hành lá thật nhỏ
Ướp thịt tôm cùng các loại gia vị khác. Sau đó đem đi đun sôi. Chờ thịt tôm sôi được khoảng 1 phút rồi vặn lửa nhỏ, sau đó cho bột yến mạch vào và nấu tiếp.
Khuấy liên tục hỗn hợp trong khoảng thời gian từ 5 – 7 phút, sau đó cho rau răm và hành lá vào, nêm nếm cho vừa ăn.
Nhớ là hạn chế bỏ muối hoặc đường.
Món cháo yến mạch cùng tôm tươi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì tôm không có quá nhiều chất béo mà phần lớn là Protein nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng.
2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với trứng gà
Trứng gà là một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc, trong trứng gà có chứa các dưỡng chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào mà còn bổ sung protein cần thiết cho hoạt động của bạn.
Bạn hòa bột yến mạch với 300 ml nước lọc để bột nở đều.
Sau đó rửa thật sạch hành lá và thái nhỏ chúng
Tiếp theo đun bột yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút, lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.
Sau đó thì đập trứng hòa tan cùng với hành và cho vào hỗn hợp yến mạch, sau đó nêm nếm theo khẩu vị.
Với cách làm yến mạch để giảm cân này, bạn có thể kết hợp cùng một số thực phẩm khác để vừa ngon miệng mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.
3. Cách nấu yến mạch giảm cân với sữa tươi không đường
Đun sôi bột yến mạch vừa 120 ml nước cùng với 180 ml sữa tươi không đường.
Sau khoảng 7 phút thì tắt bếp.
Nếu như yến mạch chứa những dưỡng chất cần thiết đã được nói ở trên, thì việt quất lại là một quả rất cần thiết cho những người đang giảm cân. Nó chứa ít calo nên bạn không cần lo nạp quá nhiều vào cơ thể.
1 muỗng bột yến mạch, ½ chén việt quất, 1 muỗng cà phê hạt hướng dương.
Bạn chỉ cần cho tất cả vào với nhau, sau đó trộn đều rồi thưởng thức.
5. Cách chế biến yến mạch giảm cân với sữa chua không đường
Thêm một công thức vô cùng đơn giản mà bạn có thể thử, không chỉ giúp giảm cân với yến mạch mà sữa chua cũng giúp bạn đẹp da nữa đấy.
1 chén yến mạch trộn cùng 2 muỗng sữa chua Hy Lạp.
Nếu như không trộn bạn có thể ăn theo cách tùy thích.
Khi kết hợp với sữa chua không đường sẽ làm giảm đi lượng chất béo và giúp bạn cảm thấy không bị ngán và dễ sử dụng hơn.
6. Cách làm bánh yến mạch giảm cân
Cách làm bánh yến mạch giảm cân với công thức đơn giản cho những bạn ngán với các món ăn sáng giàu năng lượng và dễ gây mập như bún, phở, hủ tiếu hay cơm tấm. Hoặc nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, cần lấy lại vóc dáng thon thả thì ngại gì không thử cách làm bánh yến mạch giảm cân.
Không lạ lẫm cũng không hề phức tạp với cách nấu yến mạch giảm cân này, chắc chắn bạn sẽ thích ngay. Bánh yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả cho những ai đang có nhu cầu giảm cân.
Trộn yến mạch với bơ và một ít muối trong một thau sạch. Nên đeo bao tay và nhồi cho bột và bơ thật đều.
Sau đó, rót từ từ nước ấm ở trên vào thau bột, để yến mạch nở dần với nước.
Làm nóng lò nướng trong khoảng 2 phút với nhiệt độ 150 độ C.
Sau đó, thì bạn rắc bột mỳ lên một mặt phẳng giúp chống dính và bắt đầu tiến hành nặn bánh.
Nặn một lượng lớn bột yến mạch thành từng viên nhỏ, vừa ăn.
Cán mỏng viên bột bánh với cây lăn; cho đến khi bánh quẹt khoảng 3 đến 5 mm.
Lót giấy nền xuống khay nướng và xếp phần bột bánh đã nặn lên trên.
Bạn nướng bánh trong khoảng 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C.
Lấy khay bánh ra ngoài, trở mặt bánh và nướng thêm 3 phút nữa là được.
Đối với cách nấu yến mạch giảm cân như làm bánh này, bạn có thể ăn sáng với một ly nước sữa tươi không đường thì cũng đã nạp đủ năng lượng cho một ngày rồi.
GIAMCANDEP.VN
Ăn Yến Mạch Đúng Cách Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân, Tăng Cân
Yến mạch nguyên chất ngày càng được nhiều người lựa chọn để ăn sáng, ăn kiêng giảm cân hoặc đơn giản là dùng thay gạo để bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, dùng yến mạch thế nào để tăng cơ nạc, để giảm mỡ cũng như các cách chế biến yến mạch với sữa tươi, sữa chua như thế nào cho ngon cho bổ dưỡng thì không phải ai cũng biết.
Giới Thiệu Yến Mạch Nguyên Hạt, Yến Mạch Cán Vỡ Và Bột Yến Mạch Ăn Liền
Ngày nay, người Việt Nam không còn xa lạ với yến mạch nữa, hầu như ai cũng từng được nghe, hoặc từng sử dụng yến mạch, để ăn hoặc để đắp mặt nạ làm đẹp. Thế nhưng, yến mạch gồm có bao nhiêu loại, cách sử dụng chúng ra sao thì có thế nhiều bạn chưa biết. Tuy có nhiều xuất xứ khác nhau như yến mạch Mỹ (Quaker Oats), yến mạch Úc (CustomFood) hoặc yến mạch Đức (White Oats), nhưng xét về hình dạng, chúng ta có thể chia yến mạch thành 5 loại cơ bản như sau:
Phổ biến nhất ở các siêu thị, cửa hàng và shop online chuyên kinh doanh yến mạch là 3 loại bên dưới: yến mạch cán mỏng, cán vỡ và bột yến mạch.
Ngoài yến mạch nguyên chất (không gia vị, không thức ăn kèm) được chia thành 5 loại như trên, hiện nay các shop còn chào bán các loại yến mạch ăn liền dạng gói, hoặc dạng ly nhựa (có gia vị và các loại trái cây sấy khô cắt lát bên trong). Loại này có cách sử dụng giống mỳ gói của chúng ta, đổ nước sôi vào ăn ngay do đó còn được gọi là cháo yến mạch ăn liền.
Dùng yến mạch để giảm cân là mối quan tâm của rất nhiều người, nhất là các bạn nữ quan tâm đến việc duy trì một vóc dáng cân đối.
Lưu ý, cháo yến mạch nấu trong tất cả những cách giảm cân trên đều là cháo yến mạch nguyên chất, không kèm bất kỳ loại gia vị nào như đường, sữa ngọt, muối hoặc các loại bơ.
Bất kỳ một chế độ giảm cân nào đều cần nhiều nhất ở bạn lòng kiên trì. Đừng nóng vội, hãy cho cơ thể thời gian để hiểu bạn đang làm gì. Vận động, uống đủ nước và duy trì tinh thần lạc quan trong suốt quá trình giảm cân cũng là những lưu ý bạn cần nắm đấy.
Yến mạch là loại tinh bột (carbonhydrate – gọi tắt là carb) hấp thu chậm, rất phù hợp cho các bạn tập gym cần tăng lượng cơ nạc. Carb hấp thu chậm nên dùng trước khi tập, còn sau khi tập ta dùng các loại carb hấp thu nhanh.
Nếu cần tăng cân, tăng cơ, chỉ ăn yến mạch (hoặc ăn yến mạch thay hẳn cơm) sẽ dễ mất cân đối lượng carb nạp vào. Hơn nữa, ăn yến mạch khá ngán, bạn nên linh hoạt thay đổi món ăn để có thể sử dụng lâu dài.
Với những bạn cần ăn kiêng, carb hấp thu chậm này giúp bạn hạn chế cơn đói. Khi nạp vào cơ thể, chúng ở lâu trong dạ dày, cân bằng lượng đường và chất xơ trong dạ dày khiến nó không phát ra tín hiệu đói, do đó, lượng thức ăn vặt nạp vào sẽ ít hơn. Do đó, thay cơm bằng yến mạch phù hợp với những bạn cần giảm cân hơn.
Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn
Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop
Bạn đang đọc nội dung bài viết Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần trên website Honggaitour.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!